Vi kan alle være tilbøjelige til øjeblikke med lavt humør om vinteren, og hvis vinter træthed får dig ned, har vi nogle gode Naturlig vinter velbefindende Tips til at hjælpe med at løfte dit humør og støtte dit følelsesmæssige helbred gennem de kolde vejrmåneder.
Hvorfor føler vi os nede om vinteren?
I henhold til den britiske velgørenhedsorganisation i den britiske sundhed er det ikke usædvanligt, at vores humør bliver påvirket af skiftet af årstiderne.
Slutning af årets træthed og mangel på energi kan bidrage til følelser af vintertræthed, og hvis du finder ud af, at dit humør er lavt, eller at du føler dig vred eller mere ængstelig om vinteren, er det vigtigt, at du tager tid til at støtte din mental velvære.
Hvis din lave stemning er vedvarende og påvirker dagligdagen, opfordrer vi dig også til at diskutere dette med din læge.
Tips til støtte for humør om vinteren
Følgende tip er små ting, som vi finder hjælp til at løfte vores humør på kolde, mørke vinterlige dage.
Omfavn en tidlig start
Hvis de lange mørke aftener får dig ned, skal du få mest muligt ud af sollysetimerne for at hjælpe kroppen med at stimulere lykkehormonet serotonin.
For en positiv start på din dag skal du pakke op varm og gå ud på en morgenvandring eller jogge, og de stille og stadig morgentimer belønner dig måske bare dig med en humør, der brænder vintersolopgang eller en vilde dyrs syn!
Når du er hjemme, skal du opvarme ved at brusebad med Fugtgivende brusegel der leverer den opløftende aroma af citrusolier og neroli, da det forsigtigt renser huden.
Foder dit humør
Serotoninrige fødevarer som kylling, tofu og fisk kan alle udgøre en del af en afbalanceret diæt og spise et sundt måltid fuld af omegas og næringsstoffer kan hjælpe med at afværge svage følelser.
Hvis små behandler løfter dit humør, kan du nyde dem som en del af en sund og afbalanceret diæt. Mejeriprodukter som ost, mælk og kakao menes også at indeholde serotonin - udløseren til lykkehormonet.
Dit valg af drikke kan også påvirke dit humør. Vinteren er et godt tidspunkt at varme op med en trøstende varm chokolade eller kaffe, men du kan også prøve at tilføje skiver organisk citron til dit vand for at give et naturligt løft til din vinter velvære.
Skriv dine bekymringer ud
Hvis du føler dig mere ængstelig om vinteren, kan det hjælpe med at temme din brug af tech- og sociale mediesider og at skrive dine bekymringer. Lav en opgaveliste for at opdele lange og overvældende opgaver i mindre, opnåelige handlinger og belønne dig selv, når du afslutter dem.
At holde en taknemmelighedsdagbog er en anden måde at kanalisere negative tanker til positive ved at fokusere på højdepunkterne på din dag.
Øg dit humør med vinterøvelser
Når det er mørkt og regnfuldt, kan det være svært at finde motivationen til at gå i gymnastiksalen eller til et løb, men det er stadig vigtigt at træne både krop og sind.
At øve yoga, Pilates og Mindfulness er alle en fantastisk måde at støtte et lavt humør om vinteren, og du kan enten gå til en klasse eller øve derhjemme med en online tutorial.
Nogle former for yoga og Pilates er mere energigivende gøres bedst om morgenen for at hjælpe med at vække kroppen og starte dagen med et løft af positivitet. Andre former for træning er blødere og kan hjælpe kroppen med at slappe af og forberede sig på afslappende søvn.
Hvis du har stive samlinger eller bemærker nogen knebler efter din praksis, skal du arbejde en lille mængde Alexandra Kay -tid til at gendanne magnesiumlotion i varm hud til fordel af magnesiums muskelopdræt af magnesium Og den beroligende aroma af 10 essentielle olier blandet for at hjælpe med at slappe af med at slappe af sindet før sengetid.
[Produkt: Alexandra-Kay-Time-to-Restore-Magnesium-Lotion-200ml]
Læs mere om trivsel efter træning.
Bliv hyggelig
Som det siges, er et ryddeligt rum godt for sindet, og vi er faste troende, der rydder arbejdsområde, der er skræddersyet til dine behov, vil hjælpe med at få din arbejdsdag til en god start.
Tilføjelse af et par personaliserede berøringer til dit arbejdsområde, såsom en diffusor til æteriske olier, kan gøre det til et lykkeligt og produktivt sted at være i de mørkere vintermåneder.
Øjeblikkelig humørforstærker
For et ekstra løft af vinterens velvære og positivitet skal du dispensere et par dråber af vores Tid til at smile æterisk olie ind i din diffusor. En naturlig blanding af lykke i en flaske, den søde orange og Cedarwood -duft fremkalder følelser af optimisme.
[Produkt: Alexandra-kay-time-to-smile-essential-olie-blandet-10ml]
Fortsæt med den behagelige følelse af hyggelighed efter arbejde ved at skifte til et tæt loungewear og dine foretrukne fluffy sokker, før du finder tid til en aften -eskapisme ved at se dit yndlings -tv -show/ -film med kære.
Læsning, madlavning og håndværk er alle også store humør, der øger måderne til at slappe af på vinteraftener. Du kan også finde ud af, at det hjælper dit humør med at se fremad til de varmere vejrmåneder og planlægning af dagsture og helligdage, som du ser frem til.
For at skabe en afslappende aftenaroma i dit hjem skal du tilføje et par dråber af Tid til at slappe af til din hjemmediffusor. En rolig blanding af ro-inducerende æteriske olier med en beroligende, sød
Shop vinter velbefindende humør-boostere
Du kan finde alle vores rene essentielle olieblandinger i vores ME Time Scent -kit, der gør det nemt at tilpasse din hjemaroma til bedst at passe til dit humør.
Alle vores ME -tidshenter er også kompatible med vores tid til at indånde håndholdt diffusor, der giver en diskret måde at drage fordel af den beroligende duft af æteriske olier, når de er væk hjemmefra.
[Produkt: Alexandra-Kay-Me-Time-Scentes] [Produkt: Alexandra-Kay-time-to-Inhale-Handheld-Diffuser]
Brug for mere information om at inkorporere vores humør-boosting essentielle olieblandinger ind i dit vinter velbefindende regime? Vores britiske kundeplejehold er tilgængeligt for at hjælpe og kan kontaktes på organic@greenpeople.co.uk eller på social @GreenPeopleUK.
Vi håber, at vores vinterstemning-boostere har fået dig til at smile i dag. Hvis vinteren påvirker din mentale sundhed, opfordrer vi dig til at tale med din læge eller en af de fantastiske britiske mentale sundhedsorganisationer såsom Sind, der har nogle gode ressourcer til, hvordan man får adgang til følelsesmæssig sundhedsstøtte.
Hvis du ønsker at offentliggøre dette indhold, skal du kreditere Green People Som den originale skaber med et link til "Vinters velvære tip til at øge dit humør". Brug ikke et tilknyttet link
