Kan du få D -vitamin gennem solcreme? Er det sikkert at blive udsat for solen for D -vitamin? Det ved vi alle sammen Solcreme Beskytter os mod skadeligt sollys, men mange af os har spørgsmål om, hvordan solcreme påvirker D -vitaminproduktion.
Her ser vi på beviserne og viser dig, hvordan du understøtter dine vitamin D -niveauer, mens du forbliver sikker i solen.
Hvorfor er D -vitamin kendt som Sunshine Vitamin?
D -vitamin understøtter sunde knogler, muskler, negle og tænder og i Storbritannien kan du finde D -vitamin i kostkilder som fedtet fisk, rødt kød, æg og kosttilskud.
D -vitamin kan også genereres gennem soleksponering, og dette har givet D -vitamin, at kaldenavnet 'solskin vitamin'.
Blokerer solcreme D -vitamin?
Et spørgsmål, som vi bliver stillet meget, er "Blokerer solcreme D -vitamin?" Det enkle svar er nej, ikke helt.
Solcreme er lavet med filtre, der enten reflekterer eller absorberer sollys, hvilket forhindrer det i at nå og potentielt skade levende celler.
Når den påføres korrekt, blokerer højfaktor SPF'er, såsom SPF30, en meget høj procentdel af UVB-stråler. SPF30 skjolde mod 97% af UVB, mens SPF50 tilbyder marginalt højere beskyttelse og skjolde mod 98%.
Dette betyder, at selvom solcreme reducerer D -vitaminproduktionen, blokerer det ikke helt,
I det næste afsnit forklarer vi, hvad det betyder for din hud og deler tip til at få en god dosis D -vitamin uden at ofre din solbeskyttelse.
Er det sikkert at blive udsat for solen for at få D -vitamin?
D -vitamin er afgørende for vores velbefindende, og at komme udendørs regelmæssigt i sommermånederne giver dig masser af muligheder for at øge dine niveauer af vitamin D.
Da Sunburn er blevet knyttet til mange hudproblemer, inklusive hudkræft, er det vigtigt, at når du udsætter din hud for solen, gør du det sikkert.
Charlotte Vohtz siger:
”De fleste mennesker kan syntetisere nok D -vitamin i løbet af sommeren ved at tilbringe en kort tid i solen uden solcreme, med hænder, underarme eller underben afdækket. [I]
Dette bør kun nogensinde gøres sikkert, og der skal udvises stor omhu for at sikre, at din sol ikke rødder eller brænder. ”
Vidste du? Ansigtet producerer meget lidt D -vitamin, og det er mere sandsynligt, at du udvikler D -vitamin ved at udsætte dine arme eller ben for sollys.
Sådan får du D -vitamin gennem soleksponering
Selvom det forbliver vigtigt at anvende solcreme regelmæssigt og liberalt i de hotteste timer på dagen, kan det at udsætte din hud for sollys i en kort periode hjælpe med at støtte dine D -vitamin -niveauer.
Hvis du beslutter, at dette er den rigtige ting for dig, er her et par tip:
- Undgå at sidde i solen i de hotteste timer på dagen, omkring kl. 11-3
- Slid Ansigts solcreme og en hat.
- Undgå at sidde i direkte sollys, overvej at gå en kort gåtur i stedet
- Hold hydreret og bær løst, let tøj for at forhindre huden i at overophedes
- Søg skygge efter kort tid og ansøg derefter Solcreme Før du vender tilbage udenfor
Du kan også tillade, at lidt mere D-vitamin kan nå din hud ved at skifte til en mellemfaktor solcreme, såsom SPF15. Dette er et godt valg til sommeraftener og for UK Autumn Winters, når UV -niveauerne ikke er så stærke.
Shop naturlige og organiske solcreme
Vores let at anvende, naturlige og organiske solcremer kan bruges på dit ansigt og din krop, og vi har også nogle dedikerede SPF -fugtighedscreme til ansigt og nakke.
Her er nogle af vores mest solgte SPF15 solcremer:
] Fre-facial-spf15-sun-cream]
Vores højfaktor SPF30 duft gratis solcremer er klinisk bevist at være venlig over for følsom hud og er det bedste valg, hvis du er tilbøjelig til stikkende varme eller finder ud af, at din hud let brænder.
[Produkt: duftfrit-sol-cream-SPF30-200ml] [Produkt: Organisk-børn-SUN-CREAM-SPF30-dukendelsesfri 150ML] [Produkt: Mineral-Sport-SPF30-Sun-Cream-50ml]
Shop den fulde økologiske solplejekollektion.
Flere måder at få D -vitamin i Storbritannien på
Ifølge gov.co.uk har ca. 1 ud af 6 personer, der bor i Storbritannien, lave niveauer af D -vitamin, og 1 ud af 5 børn har lavere niveauer af D -vitamin, end regeringen anbefaler[jeg].
At udsætte dine arme for sommersolen i kort tid kan være nok til at stimulere D -vitamin -syntese i kroppen, men det er næsten umuligt at stole på det britiske vejr for at få alt det vitamin D, du har brug for i 365 dage om året.
Derfor foreslår NHS at tage et D -vitamin -supplement[jeg]især i efteråret og vintermånederne. Tilskud kan købes i sundhedsbutikker og apoteker, og det er især vigtigt, at du tager det rigtige beløb til din alder og behov.
Nogle grupper kan være særligt sårbare over for D -vitaminmangel, og hvis du falder ind i en af følgende kategorier, der er identificeret af NHS -webstedet, er det en god ide at tale med din læge eller farmaceut om at støtte dit D -vitaminindtag gennem diætkilder:
- Gravide kvinder eller kvinder, der ammer
- Spædbørn, der ikke forbruger mere end 500 ml spædbørnsformel dagligt
- Børn i alderen 1 til 4 år
- Dem, der tilbringer meget tid indendørs
- Dem fra sorte og sydasiatiske samfund
NHS har særlige retningslinjer for at supplere D -vitaminbehov under infanthood, barndom og graviditet[ii] Og råder også dem med meget mørk hud til at overveje at støtte deres D -vitaminindtagelse fra andre kilder end sollysjeg.
Har du prøvet vores SPF Finder endnu? Det hjælper dig med at finde den perfekte SPF -fugtighedscreme til din hud i øjeblikke.
Vil du finde ud af mere om vores Naturlig og organisk solcreme samling? Vores britiske kundeplejehold kan også hjælpe dig med at finde dig den bedste solcreme til din hudtype og kan kontaktes på 01403 740350 eller på organic@greenpeople.co.uk
[jeg] https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
[ii] https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
Hvis du ønsker at offentliggøre dette indhold, skal du kreditere Green People Som den originale skaber med et link til "Blokerer solcreme D -vitamin?"Brug ikke et tilknyttet link.
