Tør hud

Hvis sebum-produktionen er nedsat, kan det ofte resultere i en tør, skællet hud, der let sprækker. Dette problem intensiveres af miljøfaktorer som stærk sol, vind, kulde, ekstreme temperatursvingninger (to tredjedele af kvinderne på den nordlige halvkugle lider af tør hud om vinteren), aircondition, centralvarme, luftforurening og overdreven soldyrkning. Hudirriterende plejeprodukter baseret på syntetiske ingredienser, alkohol og tensider såsom natrium laurylsulfat bidrager alt sammen til problemet.

Tør hud kan også være et tegn på en mangelfuld kost, især mangel på essentielle omega-3 og 6 fedtsyrer og A- og B-vitaminer. Alkohol og koffein er begge vanddrivende og kan således dehydrere huden. Tør hud kan også være et tegn på, at skjoldbruskkirtlen ikke fungerer optimalt. Visse former for medicin som f. eks. vanddrivende midler og antihistamin udtørrer huden.

Pleje af tør hud

• Undgå ekstreme temperaturer.
• Vær opmærksom på luftfugtigheden i dit hjem, ikke mindst om vinteren, sæt eventuelt en skål vand ved radiatorerne eller brug en luftfugter.
• Undgå overdreven solbadning og brug en mineralbaseret solcreme på udsatte områder.
• Sørg for rigelig med søvn, da cellerne regenererer når du hviler.
• Regelmæssig motion nærer og afgifter din hud indefra.
• Vælg en mild, alkoholfri rensecreme – helst økologisk og rig på nærende olier.
• Undlad at bruge aggressive skrubbecremer, når du fjerner døde hudceller. Undgå endvidere skrappe sæber og meget varmt vand.
• En blød ansigtsklud lavet af ultrafine mikrofibre er bedst til en tør hud.
• Tør hud har gavn af regelmæssig ansigtsmassage – anvend en ansigtsolie, der er rig på f.eks. hyben, moskusrosenolie og granatæble.
• En økologisk fugtighedscreme af høj kvalitet øger hudens vandindhold og giver den et glattere udseende.
• Brug rosenvand eller rent mineralvand til at friske ansigtet op i løbet af dagen.
• Smør altid fugtighedscreme i ansigt og på hals med lette, opadgående bevægelser, mens huden endnu er lidt fugtig. Dette bidrager til at bevare fugten og stimulere blodomløbet.
• Anvend en fed økologisk rensecreme eller salve inden sengetid. Fjern overskydende creme med rosenvand. Følg op med en smule ansigtsolie efterfulgt af serum. Anvend en ansigtsmaske en gang om ugen for at rense huden og fjerne tørre, døde hudceller.

Kost til tør hud

• Drik rigeligt filtreret vand og urtete.
• Begræns forbruget af alkohol og kaffe, der begge har en vanddrivende effekt og kan forværre tilstanden.
• Suppler din kost med vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer fra kæmpenatlysolie.
• Spis solsikkefrø, græskarkerner og nødder som mellemmåltid.
• Sørg for rigeligt med fed fisk i din kost. Anvend omega-3 og 6 olieblandinger eller køb koldpresset hørfrøolie. Disse olier kan anvendes dagligt i salater,på bagte kartofler, eller i kolde retter.
• Spis rigelig med gule og orange frugter og grøntsager, da de er rige på antioxidanterne C-vitamin og beta-caroten. Spis også grønne bladgrøntsager og hvedekim, der er fine kilder til B5-vitamin.
• Spis mere E-vitamin (findes i avokado, fuldkornsprodukter, nødder og frø). E-vitamin er en antioxidant, der beskytter huden mod tidlige aldersforandringer og opretholder dens elasticitet.
• Sørg for, at din kost indeholder zink, som er af afgørende betydning for hudens sundhed. Naturlige kilder er østers, sesamfrø og græskarkerner.
• Hvidløg, løg, æg og asparges er alle rige på svovl, som hjælper med til at holde huden glat og ungdommelig.
• Undgå stegte fødevarer, animalsk fedt og transfedtsyrer, der øger produktionen af de skadelige frie radikaler.
• Undgå søde drikkevarer, sukker, chokolade, chips og andre former for junkfood.